2023年1月2日，發表在柳葉刀子刊上的一項美國國家衛生研究院團隊的研究強調了充足飲水的重要性。研究結果顯示，喝足量的水，可以使壽命更長，減緩衰老，患多種慢性病的風險大大降低（包括心力衰竭、癡呆癥、中風、糖尿病、慢性肺病等等）。
血清鈉，常作為水合作用的替代指標，健康人群中血清鈉的正常范圍為135-146毫摩爾/升。血清鈉濃度越高，體液水平也就越低，意味著喝的水也越少。這項研究結果顯示：與飲水量充足組相比，喝水不足組的過早死亡風險增加21%！
慢性病方面，研究者共考慮了八種慢性疾病，包括：心力衰竭、癡呆癥、慢性肺病、中風、糖尿病、周圍血管疾病和跛行、心房顫動和高血壓。
當血清鈉水平升高到140-142.5毫摩爾/升時，患多種慢性病的幾率增加40%；當血清鈉水平升高到143-146毫摩爾/升時，患多種慢性病的幾率上升了63%！與充足飲水相比，血清鈉>142毫摩爾/升的參與者，生物年齡比實際年齡增大的幾率增加10-15%；當血清鈉>144毫摩爾/升時，生物年齡比實際年齡增大的幾率則會增加50%！因此，千萬別小瞧每天喝夠足量水的作用！可以說，水就是人體最好的一味“藥”！現在，最關鍵的問題來了：充足飲水，到底喝多少算“充足”？國際頂刊Science上刊登的一項研究，推翻了“一天8杯水”的說法。事實上，一天8杯水/對絕大多數人來說太多了。這項研究得出了全球首個人類全生命周期的“飲水公式”（很復雜不知道也罷），總之就是，每天喝多少水要因人而異。對于20多歲的男性，每天平均飲水量在1.5-1.8L（6-7杯）；而對相同年紀的女性而言，每天平均飲水量在1.3-1.4L（5杯半）。此外，體型、氣候、年齡、體力活動等多種因素都會影響個體的需水量。綜上所述，合理充足飲水是我們的保護傘，可抗衰老、保健康。當然除了保障充足的飲水外，選對水也是關鍵，純凈水不含任何礦物質，長期大量飲用它也不利于我們的身體健康，而像龍潭里這樣的含有足量礦物質元素的天然水是我們更加健康的選擇。
越來越多的證據表明，減緩衰老過程和延長健康壽命有可能改善生活質量，降低醫療成本，其程度遠遠大于治愈任何一種疾病。最后特別提示，除以上所提到的喝水的益處外，在新冠肆虐的大環境下，飲水充足還可以幫助我們及時補充水分、維持體溫正常、促進炎癥消散等等。因此，更要注意飲水充足哦！
